• Grotere tekstgrootte Grote tekstgrootte Regelmatige tekstgrootte

Als mensen praten over de calorieën in voedsel, wat bedoelen ze dan? Een calorie is een meeteenheid, maar het meet geen gewicht of lengte. Een calorie is een energie-eenheid. Als je hoort dat iets 100 calorieën bevat, is dat een manier om te beschrijven hoeveel energie je lichaam zou kunnen krijgen door te eten of te eten. drinken.

Zijn calorieën slecht voor je?

Calorieën zijn niet slecht voor je. Je lichaam heeft calorieën nodig voor energie. Maar te veel calorieën eten – en er niet genoeg van verbranden af door activiteit – kan leiden tot gewichtstoename.

De meeste voedingsmiddelen en dranken bevatten calorieën. Sommige voedingsmiddelen, zoals sla, bevatten weinig calorieën (1 kopje geraspte sla bevat minder dan 10 calorieën). Andere voedingsmiddelen, zoals pinda’s, bevatten veel calorieën (½ kopje pinda’s bevat meer dan 400 calorieën).

Sommige mensen letten op hun calorieën als ze proberen af te vallen. De meeste kinderen hoeven dit niet te doen, maar alle kinderen kunnen baat hebben bij het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet dat het juiste aantal calorieën bevat – niet te veel, niet te weinig. Maar hoe weet u hoeveel calorieën u nodig heeft?

Hoeveel calorieën hebben kinderen nodig?

Kinderen zijn er in alle maten en het lichaam van elke persoon verbrandt energie (calorieën) op verschillende tarieven, dus er is niet één perfect aantal calorieën dat elk kind zou moeten eten. Maar er is een aanbevolen bereik voor de meeste kinderen tussen 6 en 12 jaar oud: 1.600 tot 2.200 per dag, afhankelijk van hoe actief ze zijn.

Als ze de puberteit bereiken, hebben meisjes meer calorieën nodig dan voorheen, maar meestal hebben ze minder calorieën nodig dan jongens. Als jongens de puberteit ingaan, hebben ze misschien wel 2.500 tot 3.000 calorieën per dag nodig, vooral als ze erg actief zijn. Maar of het nu meisjes of jongens zijn, kinderen die actief zijn en veel bewegen, hebben meer calorieën nodig dan kinderen die dat niet doen.

Als je meer calorieën eet dan nodig is, verandert het lichaam extra calorieën in vet. Te veel vet kan leiden tot overgewicht en andere gezondheidsproblemen. Alleen uw arts kan zeggen of u te zwaar bent, dus neem contact op met hem of haar als u zich zorgen maakt. En ga nooit op dieet zonder met uw arts te overleggen!

Calorierijk voedsel – zoals suikerhoudende frisdrank, snoep en fastfood – levert al snel te veel calorieën op. Eet in plaats daarvan een gezond, uitgebalanceerd dieet. Trainen en spelen zijn ook erg belangrijk, omdat fysieke activiteit calorieën verbrandt.

Hoe het lichaam calorieën gebruikt

Je lichaam heeft calorieën nodig om te kunnen functioneren – om je hart en longen te laten kloppen. ademen. Als kind heeft je lichaam ook calorieën en voedingsstoffen uit verschillende soorten voedsel nodig om te groeien en zich te ontwikkelen. En je verbrandt wat calorieën zonder er zelfs maar aan te denken – door met je hond te wandelen of je bed op te maken.

Maar het is een geweldig idee om elke dag een uur of langer te spelen en actief te zijn. Dat betekent tijd besteden aan sporten, buiten spelen of fietsen. Het klopt allemaal. Door elke dag actief te zijn, blijft uw lichaam sterk en kunt u op een gezond gewicht blijven.

Door tv te kijken en videogames te spelen, verbrandt u helemaal niet veel calorieën, daarom zou u die activiteiten moeten beperken tot niet meer. dan 2 uur per dag. Een persoon verbrandt slechts ongeveer 1 calorie per minuut terwijl hij tv kijkt, ongeveer hetzelfde als slapen!